Mandag – Lørdag:
| 07:00 | Yoga |
| 07:30 | Løpeprogram |
| 08:00 | Oppvarming og tøying |
| 08:30 | Muay Thai spark/slag/teknikker * |
| 10:30 | Uttøying og avslapping |
| 11:00 | Time med personlig trener |
| 12:00 | Pause |
| 15:30 | Muay Thai-teknikkøvelser |
| 16:00 | Oppvarming og tøying |
| 16:30 | Muay Thai spark/slag/teknikker |
| 18:30 | Uttøying og avslapping |
| 19:00 | Ferdig for dagen, evt. personlig trener (1 time) |
* Sparring 08:30 – 09:30 mandag, onsdag og fredag.
